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日前，“年輕人開始渴望加入睡門”登上熱搜，這背后折射出了年輕人的入睡困境——被睡眠問題緊緊糾纏卻無法擺脫的無奈現(xiàn)實。

“躺在床上就是睡不著”“明明睡著了，但又感覺像沒睡著”“睡到半夜總是醒，醒來又半天睡不著”……本該舒緩身心、休養(yǎng)生息的夜晚，卻成了大量年輕人與睡眠的“拉鋸戰(zhàn)”戰(zhàn)場。

如何為身心打造一個舒適的睡眠環(huán)境？如何才能讓睡眠質(zhì)量大大提升？來看看北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師姜濤總結(jié)的關(guān)鍵點與小竅門。（記者雷妍）

制圖：李姝靜（實習(xí)）

圖片來源：視覺中國