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朋友們，你吃鹽超標了嗎？ 世衛(wèi)建議成人每天鹽攝入量應≤5克（≈1啤酒瓶蓋）（拿一個啤酒瓶蓋子），但國人平均每天吃鹽12克，超出了2倍多，外賣、腌菜、零食都是“隱形鹽”重災區(qū)。 吃鹽超標會給我們的身體帶來三大危害：1、血壓飆升：2、骨骼變 “脆”。3、腎臟罷工。 我教給大家3個實用的控鹽方法吧。1、廚房小技巧： 用檸檬、番茄、香料等天然調(diào)味料來增添風味，減少對鹽的依賴，炒菜出鍋前再放鹽，咸味更明顯，實際用鹽量卻減少了。 2、警惕“隱形鹽”：仔細查看食材成分表中的“鈉含量”（以兩款醬油成分表的鈉含量為例進行對比），即便同為醬油，鈉含量也可能大相徑庭。少買話梅、薯片、火腿腸等食物，他們都是鈉含量炸彈。 3、借助工具精準控鹽：購買定量鹽勺或限鹽罐，時刻提醒自己不超量。 轉(zhuǎn)發(fā)給你“重口味”的朋友們，控鹽是所有人的健康必修課！大家還有什么問題請在評論區(qū)告訴我們吧。